میلیونها نفر در دنیا از زانو درد به دلایل مختلف رنج میبرند. به طوری که طبق آمار CDC از هر ۴ بزرگسال در آمریکا یک نفر به آرتروز زانو و درد شدید مبتلا است. یکی از دلایل زانو درد در افراد مختلف کمبود یکسری مواد لازم در بدن برای سلامت و بهبود فعالیت مفاصل و بافتها، به ویژه زانو است. در ادامه با چند نمونه از مواد مغذی مهم برای زانو که کمبود آنها باعث مشکلاتی در این ناحیه میشوند آشنا خواهیم شد.
البته باید اشاره کنیم که در کنار مصرف یکسری مواد مغذی، استفاده از زانو بند زاپیا مکس نیز برای بهبود درد زانو مناسب است. زیرا این زانوبند با داشتن سه تکنولوژی خاص خود به راحتی درد زانو را تسکین داده و سلولها را به ترمیم خود وامیدارد.
۱. کلسیم مهمترین مواد معدنی برای استخوانها؛ جواب سوال اینکه کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد میشود؟
کلسیم برای حفظ سلامت و استحکام استخوانها مورد نیاز است. بیماران مبتلا به کمبود کلسیم در معرض خطر بالای بیماری پوکی استخوان قرار دارند که در نتیجه آن استخوانهای ضعیف در معرض شکستگی قرار میگیرند. کمبود کلسیم در رژیم غذایی ممکن است منجر به بیماریهای دیگری مانند استئومالاسی نیز شود که در کودکان و نوجوانان باعث راشیتیسم خواهد شد.
در نتیجه بیماری پوکی استخوان، ترکها و شکستگیهای ریز و گاها درشتی در استخوانها ایجاد میشود که باعث درد بیمار خواهد شد. توجه داشته باشید که استخوانهای ضعیف قدرت کافی برای محافظت از مفاصل زانو را ندارند و به همین دلیل اغلب بیماران دچار درد زانو خواهند شد.
۲. ویتامین D به تسکین زانو درد کمک میکند؛ کمبود D مشکلات زیادی ایجاد خواهد کرد
وقتی کلسیم استحکام استخوانها را افزایش میدهد، ویتامین D به کلسیم کمک میکند تا کار خود را انجام دهد. ویتامین D برای پردازش و تنظیم مقدار کلسیم و فسفات در بدن بسیار مهم است. این مواد مغذی (کلسیم، فسفات و ویتامین D) برای توسعه ساختار و استحکام استخوانها مهم هستند.
کمبود ویتامین D باعث ایجاد بیماریهایی مانند پوکی استخوان میشود. جدا از سلامت استخوانها، ویتامین D سیستم ایمنی را تقویت و در عین حال به داشتن عضلاتی سالم کمک میکند. اگر به دنبال افزایش مصرف ویتامین D خود هستید، بهترین منبع نور خورشید است. برای تشکیل ویتامین D در بدن باید روزانه حدود ۱۰ دقیقه زیر نور آفتاب قرار بگیرید. از سوی دیگر میتوانید با خوردن برخی مواد غذایی، ویتامین D را جذب کنید. مواد غذایی حاوی ویتامین دی شامل قارچ، ماهی و زرده تخم مرغ است.
۳.
اسیدهای چرب امگا ۳ به حفظ سلامت قلب، تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامت متابولیک کمک خواهند کرد. همچنین اسیدهای چرب به زانوها کمک میکنند تا تورم و التهاب را کاهش دهند و درد مفاصل را کم کنند.
طبق مطالعه اخیر در NCBI مصرف بیشتر اسیدهای چرب امگا ۳ در مقایسه با اسیدهای چرب امگا ۶ التهاب در بدن را کاهش میدهند. زیرا امگا ۳ به کاهش اینترلوکین-۶ و پروتئین واکنشی C که عامل التهاب هستند کمک خواهند کرد. ماهیهایی که سرشار از امگا ۳ هستند عبارتند از:
ماهی تن
ساردین
ماهی سالمون
ماهی خال مخالی
توجه داشته باشید که استفاده از مکملهای امگا ۳ مانند مصرف مواد غذایی حاوی این ماده برای بدن مفید هستند. یکی از راههای کمک به درمان قطعی آرتروز زانو استفاده از مکملهاست.
۴. تاثیر کمبود ویتامین B12 بر مفاصل؛ یک ویتامین خاص برای بدن و مفاصل
ویتامین B12 یکی از مهمترین ویتامینها برای اعصاب و مفاصل بدن است که از سیستم عصبی محافظت میکند. البته باید اشاره کنیم که ویتامین B12 برای تقویت و بازسازی استخوانها به ویژه در زانو مناسب است. این ماده به روند کاهش درد ناشی از آسیبهای قدیمی کمک میکند. پس کمبود آن به مرور زمان باعث درد زانو خواهد شد. پس می توان گفت که ویتامین برای زانو درد موثر است.
۵. ویتامین C بر زانو درد هم تاثیر دارد؛ ویتامین همه کاره در بدن
یکی از مهمترین ویتامینها برای بدن ویتامین C است که باعث تقویت سیستم ایمنی، خواص ضد التهابی و کمک به بازسازی سلولها و بافتها میشود. به صورت کلی ویتامین C جزو ویتامینهای مفید برای دردهای مفصلی است. زیرا این ماده خواص ضد التهابی دارد که به کاهش التهاب در مفاصل به دلیل آسیب و آرتروز کمک میکند. در نتیجه پایین بودن میزان این ویتامین در بدن باعث التهاب در زانو و ایجاد درد در این ناحیه میشود. سپاس که تا انتهای مقاله کمبود چه ویتامینی باعث زانو درد میشود با ما همراه بودید.
https://shafakaran.com/product/zapiamax/برای درمان زانو درد از زانوبند زاپیامکس استفاده کنید.
کمبود کدام ویتامین باعث صدا دادن مفاصل می شود؟ آیا کم آبی تاثیری دارد؟
صدا دادن مفصل زانو یکی از رایجترین مشکلات در این ناحیه است که در اثر عوامل مختلفی رخ میدهد. از عوامل موثر در صدا دادن مفصل زانو میتوانیم به موارد زیر اشاره کنیم:
کمبود کلسیم
کمبود ویتامین D
کم آبی مفصل
برای رفع این مشکلات باید مواد غذایی یا مکملهای حاوی ویتامین D و کلسیم مصرف کنید. همچنین میزان آب مصرفی خود را بالا ببرید.ماهیها و اسیدهای چرب امگا ۳ از زانو درد جلوگیری میکنند
برچسب : زانو بند زاپیامکس , قیمت زانوبند زاپیامکس, نویسنده : sima simashop1 بازدید : 14
داروهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن و ناپروکسن سدیم (Aleve) درمان خانگی زانو درد فوری بوده و ممکن است به تسکین درد زانو کمک کنند. برخی از افراد با مالیدن کرم های حاوی ماده بی حسی مانند لیدوکائین یا کپسایسین، زانوی آسیب دیده را تسکین می دهند. اقدامات خودمراقبتی برای زانوی آسیب دیده شامل موارد زیر است:
فعالیت های روزانه خود را کم کنید تا فشارهای مکرر روی زانوی خود را کاهش دهید. به جراحت زانوی خود فرصت دهید تا بهبود یابد و از آسیب بیشتر آن جلوگیری کند. یک یا دو روز استراحت ممکن است تمام نیاز شما برای درمان آسیب دیدگی جزئی را فراهم کند. آسیب شدیدتر احتمالاً به زمان بهبودی بیشتری نیاز دارد.
یخ هم درد و هم التهاب را کاهش می دهد. یک کیسه با تکه های یخ به خوبی درد شما را تسکین می دهد. همچنین می توانید از کیسه یخ پیچیده شده در یک حوله نازک برای تسکین درد خود استفاده کنید. اگرچه یخ درمانی به طور کلی بی خطر و موثر است، به دلیل خطر آسیب به اعصاب و پوست، هر بار بیش از 20 دقیقه از یخ استفاده نکنید.
با استفاده از یک کیسه حرارتی یا بطری آب گرم در ناحیه دردناک زانوی خود، می توانید درد خود را تسکین دهید.
این مسئله به جلوگیری از تجمع مایعات در بافت های آسیب دیده کمک می کند و تراز و ثبات زانو را حفظ می کند. به دنبال یک باند فشاری سبک و چسبنده باشید. باید به اندازه کافی محکم باشد تا بتواند از زانوی شما بدون تداخل در گردش خون محافظت کند.
برای کمک به کاهش تورم، سعی کنید پای آسیب دیده خود را روی بالش یا بر روی یک تختخواب قرار دهید.
در صورت تداوم درد می توانید راه های دیگر را نیز امتحان کنید؛ از جمله داروهای شیمیایی و یا نهایتا درمان پزشکی و عمل جراحی. در ادامه به آن ها پرداخته می شود:
اگر زانو درد شما از شرایطی مانند آرتریت روماتوئید یا نقرس حاصل شده باشد، پزشک می تواند داروهایی برای کمک به تسکین درد و درمان برای شما تجویز کند.
یکی از مشکلاتی که باعث ایجاد زانو درد میشود، بیماری استئو آرتریت است. این بیماری با آسیب رساندن به زانو درد زیادی را به همراه خواهد داشت. با استفاده از کفی و کفشهای طبی مناسب میتوانید درد زانو را تا حد زیادی کاهش داده و شرایط بهتری برای راه رفتن خود فراهم کنید.
بسته به اینکه دقیقاً چه چیزی باعث درد زانوی شما می شود، روش های درمانی متفاوت خواهد بود. تقویت عضلات اطراف زانوی شما باعث پایداری بیشتر آن می شود. پزشک شما ممکن است فیزیوتراپی یا انواع مختلف تمرینات تقویتی را براساس شرایط خاصی که باعث درد شما شده است، توصیه کند.
اگر از نظر جسمی فعال هستید یا ورزش می کنید، ممکن است به تمریناتی برای اصلاح الگوی حرکتی که ممکن است روی زانوها تأثیر بگذارد و ایجاد روش خوب در حین ورزش یا فعالیت، نیاز داشته باشید. ورزش برای بهبود انعطاف پذیری و تعادل شما نیز مهم است.
شاید تمرینهای حرکتی نتوانند به خودی خود مشکل زانوی شما را برطرف کنند، اما استفاده از این روشها میتواند به مرور زمان درد زانو را کاهش داده و به برطرف کردن مشکلاتی مانند سفتی و ورم مفاصل کمک کند. تمرینهای حرکتی مفید میتوانند دامنه حرکتی مفاصل را بازیابی کنند. علاوه بر آن با تقویت عضلات از مفاصل حمایت و پشتیبانی میکنند. داشتن عضلات قوی میتواند شوکهای وارد شده به مفصل را جذب کرده و شرایط بهتری برای زانوها رقم بزنند
در برخی موارد، پزشک ممکن است تزریق دارو یا سایر مواد را مستقیماً به مفصل شما پیشنهاد دهد. اگر درد بیمار با مصرف داروهای مسکن خوراکی کاهش نیابد و این داروها برای التهاب زانو مفید نباشند، تزریق کورتیکو استروئید توصیه میشود. این دارو جایگزینی برای داروهای مسکن است و میتوان علائم التهاب را تا حد زیادی کاهش دهد.
افراد میتوانند از تزریق این دارو برای سه تا چهار بار در سال استفاده کنند. علاوه بر آن تزریق هیالورونیک اسید نیز انجام میشود. این ماده به صورت طبیعی در بدن تولید میشود و برای دردهای مختلف زانو و لگن مفید است. البته برای تزریق حتماً باید از پزشک مشورتهای لازم را دریافت کنید.
با افزایش وزن، میزان فشار وارد شده به زانو بسیار افزایش مییابد. به همین دلیل افرادی که دارای درد زانو هستند میتوانند با ثابت نگه داشتن وزن یا کاهش آن در صورت داشتن چاقی و اضافه وزن، درد زانوی خود را تا حد زیادی کاهش دهند. کاهش وزن با کاهش فشار وارد شده بر زانو تأثیر زیادی در بهبود وضعیت بیمار و کاهش علائم آن خواهد داشت.
اگر آسیب دیدگی ای دارید که ممکن است نیاز به جراحی داشته باشد، معمولاً انجام فوری عمل ضروری نیست. قبل از تصمیم گیری، جوانب مثبت و منفی هر دو روش توانبخشی غیر جراحی و بازسازی جراحی را در نظر بگیرید. در صورت انتخاب جراحی، گزینه های شما ممکن است شامل موارد زیر باشد:
بسته به آسیب دیدگی شما، پزشک شما می تواند آسیب مفصلی شما را با استفاده از یک دوربین فیبر نوری و ابزارهای باریک و بلند که فقط از طریق چند برش کوچک در اطراف زانوی شما قرار داده شده است، بررسی و ترمیم کند.
این روش برای درمان زانو درد شدید به کار می رود و جراح شما فقط آسیب دیده ترین قسمت زانوی شما را با قطعات ساخته شده از فلز و پلاستیک جایگزین می کند. جراحی را معمولاً می توان از طریق برش های کوچک انجام داد، بنابراین احتمالاً شما نسبت به جراحی تعویض کامل زانوی خود، سریعتر بهبود می یابید.
فیزیوتراپی و انجام ورزشهای اصولی میتواند در بهبود شرایط زانو بسیار مؤثر باشد. فیزیوتراپی برنامهای جامع برای درمان تمام قسمتها مانند عضله، اعصاب، مفصل و رباط در اختیار فرد قرار میدهد. با کمک این درمانهای خاص، عملکرد زانو بهبود یافته و عملکرد نامناسب عضلات تقویت میشود. از انواع مختلف تمرینهای کششی و تقویتی برای توان بخشی زانو استفاده میشود. این ورزشها در درمان زانو درد اهمیت و جایگاه بسیار مهمی دارند.
در لیزر درمانی از طول موج خاصی برای بافتهای زانو استفاده میشود که میتواند روند بهبود درد زانو را سرعت بخشیده و برای درمان بسیار مؤثر باشد. لیزر درمانی معمولاً برای افرادی استفاده میشود که از چندین مشکل در زمینه زانو رنج میبرند.
برای درمان زانو درد زانوبند زاپیامکس را خریداری کنید.
برچسب : زانو بند زاپیامکس , نویسنده : sima simashop1 بازدید : 18